reeducando seu movimento PÉLVICO ATRAVÉS do rebolado

No Twerk na Quebrada, oferecemos aulas de twerk pensadas para mulheres de todas as idades, corpos e vivências. Aqui, o foco vai muito além da técnica: é sobre se reconectar com seu corpo, ganhar confiança, se expressar e se divertir dançando!

Temos aulas presenciais, online e também particulares, pra você escolher o formato que mais combina com sua rotina e seus objetivos.
Seja pra suar, aprender algo novo ou simplesmente se sentir poderosa, esse espaço é seu.

O Twerk na Quebrada inicia 2026 com aulas pensadas para garantir uma experiência completa, acolhedora e acessível para todes. Não é necessário ter experiência prévia: aqui cada pessoa aprende no seu tempo, com cuidado e consciência corporal. É indispensável o preenchimento do formulário de saúde.

Neste ano, as aulas de Twerk Bases e Twerk Sexy foram unificadas, permitindo uma vivência completa do Twerk, ampliando técnica, repertório corporal e experiência artística.

Aulas presenciais

As aulas presenciais acontecem às terças e quintas-feiras, das 19h às 20h30, no Porão Cultural – Sobreloja, localizado na Rua Lopes de Oliveira, 610, a menos de 10 minutos do metrô Marechal Deodoro.

É possível optar por aulas 1x ou 2x por semana. Aulas avulsas exigem agendamento prévio via WhatsApp. Não nos responsabilizamos por objetos e/ou roupas esquecidos no local.

Valores

Pêssego – Twerk (1x por semana): R$190,00 (mensal)
Pêssego – twerk (2x por semana): R$350,00 (mensal)
Pêssego Trimestral – 1x por semana: R$450,00 (3 meses garantido)
Pêssego Trimestral – 2x por semana: R$850,00 (3 meses garantido)
Aula avulsa / experimental: R$50,00

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AULAS PRESENCIAS

Benefícios da pratíca de Twerk

O twerk, além de ser uma forma divertida de expressão corporal, oferece diversos benefícios, como por exemplo:

• Fortalecimento Muscular: O twerk envolve movimentos que trabalham intensamente os músculos das pernas, glúteos e abdômen, ajudando a tonificá-los. E digo mais ,um ótimo aliado para trabalhar a musculatura do assoalho pélvico. Sabe aquele escape de xixi ao pular ?! Pode ser um sinal de musculatura fraca;
• Aumento da Flexibilidade: Os movimentos do twerk exigem uma boa amplitude de movimento, o que pode melhorar a flexibilidade do corpo ao longo do tempo;
• Queima de Calorias: A dança em si é uma atividade aeróbica que pode ajudar na queima de calorias, contribuindo para o controle de peso e a manutenção da saúde cardiovascular. E o twerk não seria diferente;
• Melhora da Coordenação: Os passos e ritmos do twerk ajudam a desenvolver a coordenação motora e o controle corporal;
• Aumento da Autoestima: Não é novidade que a dança melhora nossa autoestima, mas o twerk resgata a confiança e o pertencimento de si através do movimento pélvico;
• Socialização: uma ótima maneira de fazer amizades e criar conexões com pessoas em busca do mesmo propósito; se sentir bem com seu corpo;
• Redução do Estresse: Nada melhor do que ter um dia estressante, chegar na aula e esquecer os problemas dando risada com as colegas de turma.

Esses benefícios fazem do twerk uma atividade física divertida e eficaz, que pode ser adicionada na rotinas de exercícios ou simplesmente aproveitada como uma forma de lazer.

Pesquisadora do movimento pélvico - Profissional de Ed. Física

Desenvolvido para pessoas que buscam um acompanhamento personalizado, mas que não possuem disponibilidade para participar das aulas presenciais ou residem fora de São Paulo.

As aulas são estruturadas de forma individualizada, respeitando seus objetivos, nível de experiência e demandas específicas, garantindo um processo de aprendizado mais eficiente, seguro e direcionado.

Benefícios:

Planejamento personalizado de acordo com suas metas e necessidades
Flexibilidade de horários e local de prática
Acompanhamento individual e atenção exclusiva durante toda a aula
Correções técnicas detalhadas e feedback contínuo
Desenvolvimento de mobilidade, coordenação e consciência corporal
Progressão adaptada ao seu ritmo de aprendizado
Maior aproveitamento do tempo de aula
Suporte e orientação profissional para potencializar seus resultados

Serviços

Treinamento Personalizado (Presencial e Online)
Aulas de Twerk e Heels
Mobilidade Pélvica e Consciência Corporal
Exercícios Pélvicos Aplicados ao Movimento
Consultoria de Treinamento Individualizada
Workshops, Vivências e Palestras
Direção Coreográfica e Performances Artísticas
Produção e Curadoria de Eventos
Preparação Física Pré e Pós-parto

Valores

1x por semana R$300,00
2x por semana R$450,00

Agende sua aula

Galeria de vivências pélvicas

São seis anos de Twerk na Quebrada
Corpos que contam histórias, passos que desafiam o silêncio.
Aqui, alguns registros de tudo o que vivemos em movimento.